ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ನಿವಾರಣೆ:
1. ಅಧಿಜಾ (ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಬಾರ್ನ್): ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಅಂಶವು ದೈಹಿಕ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ / ಆತಂಕವು ಬೆನ್ನಿನ ನೋವಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನಾಡಿ (ಎನರ್ಜಿ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳು) ಪ್ರಾಣಿಕ್ ಶಕ್ತಿಯ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.ಈ ವರ್ಗದ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಯೋಗ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಸನಗಳು.
2. ಅನಾಧಿಜ್ (ನಾನ್-ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಬಾರ್ನ್): ಯಾವುದೇ ಗಾಯ, ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದಣಿವು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಬೌದ್ಧಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಕಾರಣ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಈ ಅನಾಧಿಜ್ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಸೇರಿದೆ.
ಯೋಗ ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
#ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ: ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಆಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣ / ಪ್ರಾಣ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು. ನಾಡಿ ಶೋಧಿ ನಾಡಿ ಶೋಧನ್ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ (ಅನುಲೋಮ್ ವಿಲೋಮ್) ಅಭ್ಯಾಸವು ಆಳವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
#ಯೋಗಾಸನ (ಭಂಗಿಗಳು): ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಜೋಡಿಸುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
#ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಸೇರಿದಂತೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಅಪಾರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
